اینجا ورزش
تعداد بازدید : 12
رعایت نکات بهداشتی در هنگام ورزش
انسان برای سالم بودن راه هایی را انتخاب می کند که یکی از آن ها ورزش کردن است ولی ورزش به تنهایی برای سالم بودن کافی نیست و اصول دیگری نیز باید رعایت شود .
برخی اصول بهداشتی که در فعالیت های ورزشی باید رعایت شود عبارت است از:
۱ - سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش کنید . در صورتی که تمرینات ورزشی در مکان های سرپوشیده انجام می گیرد ، تهویه هوای داخلی این گونه اماکن الزامی است .
۲ - هنگام ورزش از لباس های مناسب همان رشته ورزشی استفاده کنید. هرگز با لباس های معمولی و روزانه خود به ورزش نپردازید .
۳ - در خرید کفش ورزشی توجه بیشتری نشان دهید و سعی کنید اندازه کفش را مناسب انتخاب کنید تا پا در آن به راحتی قرار گیرد . کفش های بزرگ تر و یا کوچک تر از اندازه پا به هیچ عنوان توصیه نمی شود .
۴ - سعی کنید هنگام ورزش از جوراب های نایلونی کمتر استفاده کنید. استفاده از جوراب های نخی یا الیاف طبیعی مناسب تر است .
۵ - در هنگام ورزش کردن در زمین یا سالن ها دقیقاً به موانع و خطراتی که امکان دارد پیش بیاید توجه کنید و از برجستگی ها و یا فرورفتگی های محیط بازی اطلاع داشته باشید.
۶ - هنگام استفاده از ابزار و وسایل ورزشی هوشیار باشید و چگونگی استفاده از آن ها را بدانید تا از ورزش خود لذت ببرید.
۷ - سعی کنید ورزش و تمرینات را با توجه به فصل انجام دهید . اگر در فصل گرما هستید ، ورزش ها و حرکات را سبک ، ملایم و با فاصله انجام دهید و اگر در فصل سرما هستید ، حرکات و تمرینات را پی در پی انجام دهید.
۸ - از نوشیدن آب زیاد یا آشامیدنی های بسیار سرد در خلال ورزش بپرهیزید .
9 - پس از فعالیت های ورزشی در معرض جریان هوای سرد قرار نگیرید زیرا احتمال ابتلا به امراض مختلف از جمله بیماری های کلیوی همواره وجود دارد .
10 - پس از ورزش ، جهت نظافت بدن ، دوش با آب گرم را فراموش ننمایید . ضمناً از حوله مخصوص به خود استفاده کنید .
11- سعی کنید پس از تمرین و بازی ، لباس های ورزشی خود را بشویید و در زیر نور آفتاب خشک کنید . زیرا لباس های ورزشی آغشته به عرق بدن، محیط مناسبی برای رشد قارچ های بیماریزا است و در صورت استفاده مجدد از آن ها می توانند انسان را مبتلا نمایند .