علوی- شاد زیستن حق طبیعی هر فرد محسوب می شود اما بیشتر افراد نمی دانند چگونه روزهای شادی داشته باشند و از آنچه دارند لذت ببرند. آموختن شاد زیستن از دوران کودکی اهمیت به سزایی دارد. در این باره یک کارشناس روان شناسی معتقد است: بهتر است طی روز از بچه ها سوال شود بهترین بخش روزی که داشتند چه بوده و دوست دارند بقیه روز خود را چگونه سپری کنند. «یزدانی» ادامه می دهد:کمک به کودکان برای حل مشکلاتی که طی روز با آن مواجه بودند، تاثیر زیادی در داشتن روحیه شاد آن ها دارد، نباید مشکلات را برای شان رفع کرد بلکه با پرسیدن سوال از خودشان راه حل را به آن ها آموخت  با این کار علاوه بر این که اعتماد به نفس شان بالا  می رود از کسب موفقیت هم احساس لذت و شادی می کنند.وی بیان می کند: درک متقابل احساسات کودک نیز یکی از مهم ترین راه هایی است که می تواند  به شاد زیستن آن ها کمک کند. وی می افزاید: باید به کودک خود کمک کنیم در هر موقعیت مثبت باشد و با انجام دادن کارهای خوب احساس مفید بودن در او تقویت شود.
 

ویتامین K، یک ویتامین محلول در چربی است و نقشی مهم در حفظ سلامت استخوان و قلب ایفا می کند.کمبود ویتامین K می تواند به اختلال در لخته شدن خون، افزایش خونریزی و پوکی استخوان منجر شود. برخی از نشانه های کمبود این ویتامین شامل کبودی، ترشح از بینی یا لثه، خونریزی دستگاه گوارش، خون در ادرار و خونریزی بیش از حد از جای زخم، تزریق ها یا برش های جراحی است.افراد مبتلا به سوء تغذیه مزمن و بیماری هایی که از جذب ویتامین مواد غذایی جلوگیری می کنند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین K قرار دارند.سبزیجات برگدار و سبزیجات چلیپایی دو نمونه از بهترین منابع برای ویتامین K محسوب می شوند.

علوی- طرح توسعه فاز یک پارک باباامان که مدتی است در دستور کار قرار گرفته، در مرحله عقد قرارداد با پیمانکار است. معاون فنی و عمران شهرداری بجنورد با بیان این مطلب در گفت و گو با خبرنگار ما گفت: طرح توسعه باباامان در 2 بخش انجام می شود که بخش جنوبی آن که شامل احداث 7 تا 8 غرفه است، در مرحله عقد قرارداد است. البته «کشمیری» بر این نکته هم تاکید کرد که تا زمانی که توان سنجی مالی این طرح دیده نشود، این طرح آغاز نمی شود و پروژه ای زخمی به شهر افزوده نخواهد شد. وی بیان کرد: در صورتی که احداث این غرفه ها که اعتبار زیادی را نمی طلبد، تامین اعتبار شود طی 2 تا 3 ماه آینده به اتمام خواهد رسید و تا زمانی که ساخت این غرفه ها به اتمام نرسد، غرفه های قدیمی جمع آوری نخواهد شد. وی خاطرنشان کرد: بخش شمالی آن پروژه گسترده ای است که به اعتبار زیادی هم نیاز دارد و باید توسط واحد سرمایه گذاری شهرداری پی گیری شود.
 

کشان کشان، مرد میانسال را به سمت بخش اورژانس می آورند. پاسی از شب گذشته است، مرد میانسال  به سختی نفس می کشد و دستش را روی قفسه سینه اش گذاشته است. هر از گاهی نفس بلندی می کشد و تا توان دارد هوا را در سینه اش نگه می دارد. چند ثانیه ای آرام می شود و سپس با درد و فریاد می گوید که نمی توانم نفس بکشم، نفسم بالا نمی آید. با کمک پرستاران او را روی تخت می خوابانند. پرستار نزدیک می آید و از او می پرسد که چه اتفاقی افتاده است؟ مرد میانسال در پاسخ بریده بریده می گوید: نمی توانم نفس بکشم، قفسه سینه ام می سوزد،  حرفش قطع می شود، پرستار با عجله ماسک اکسیژن را برایش آماده می کند و سپس به پزشک اطلاع می دهد.بیماری های قلبی- عروقی در گذشته کم و بیش بین مردم رایج بود و برخی شهروندان شهرهای بزرگ گرفتار این بیماری بودند اما اکنون بیماری های قلبی- عروقی در خراسان شمالی در صدر علت مرگ و میرها قرار دارد تا گوی سبقت را از دیگر بیماری ها برباید. چنان که چند روز گذشته مدیر کل ثبت احوال خراسان شمالی خبر داد که بیماری های قلبی- عروقی نخستین عامل مرگ اهالی خراسان شمالی است.
شهروندی کهنسال که برای بررسی فشارخونش به یک درمانگاه مراجعه کرده است، عنوان می کند: خوشبختانه ناراحتی قلبی ندارم اما سال هاست که از پرفشاری خون رنج می برم. وقتی از او درباره علت این بیماری و تغذیه اش سوال می کنم پاسخ درخور تاملی می دهد و می گوید: بیشتر از آن چه که تغذیه در فشارخون بالا نقش داشته باشد استرس و غصه های زندگی باعث افزایش فشار خون می شود. وی بر خلاف هم سن و سالانش رژیم غذایی خاصی را رعایت نمی کند و اظهارمی دارد: روغن های کنونی هیچ گونه خاصیتی ندارند و من همیشه از روغن های حیوانی استفاده می کنم  و تاکنون مشکل جدی برایم پیش نیامده است و فقط گاهی فشارم بیش از حد معمول افزایش می یابد.اما شهروندی دیگر نظر مخالف می دهد و بیان می کند: از زمانی که به پرفشاری خون مبتلا شده ام مصرف نمک و چربی را به شدت کاهش داده ام اما با این وجود همیشه باید از دارو برای کنترل فشار خونم استفاده کنم. بیمار دیگری که به تازگی عمل جراحی قلب باز انجام داده است هم عنوان می کند: من رژیم غذایی مناسبی داشتم اما سال گذشته به یکباره دردهای شدیدی را در قفسه سینه ام احساس کردم که پس از مراجعه به پزشک متوجه شدم به گرفتگی عروق مبتلا شده ام. وی که خود را « نوری» معرفی می کند، می افزاید: این درد در قفسه سینه ام به مدت یک سال ادامه یافت تا ناچار شدم ماه گذشته عمل جراحی قلب باز انجام دهم. وی کم تحرکی و مصرف چربی زیاد در گذشته را مهم ترین علت ابتلای خود به بیماری های قلبی ذکر می کند.
کم تحرکی
یک پزشک متخصص قلب و عروق هم درباره مهم ترین علت های بروز این بیماری اظهارمی دارد: مهم ترین علت بروز بیماری های قلبی- عروقی، ارث، مصرف چربی های اشباع نشده، نمک زیاد، زندگی ماشینی، رژیم غذایی، مصرف سیگار، استرس های روزانه، فشارخون و دیابت است. وی یکی از مهم ترین انواع بیماری های قلبی- عروقی را تنگی عروق نام می برد و می گوید: گرفتگی عروق یکی از علت های سکته قلبی است که از نشانه های آن می توان به درد بالای ناف تا نزدیک چانه  اشاره کرد که این موارد به ویژه در افراد چاق و مبتلا به دیابت باید مورد بررسی قرار گیرد. وی با اشاره به مصرف زیاد روغن حیوانی توسط شهروندان اظهارمی دارد: در زمان قدیم، مصرف روغن به ویژه روغن های حیوانی زیاد بود و متناسب با آن تحرک هم زیاد بود از این رو چربی مصرفی سوزانده می شد اما اکنون تحرک ها کم شده و مصرف زیاد این نوع روغن ها به دلیل دارا بودن کلسترول زیاد دردسرساز می شود. وی بهترین روغن های مصرفی را روغن کنجد و زیتون می داند.
خراسان شمالی، پیشرو در بیماری های قلبی
کارشناس مسئول بیماری های غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی هم وضعیت استان را از لحاظ ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی در کشور نامناسب می داند و می گوید: وضعیت ما از این لحاظ در کشور مناسب نیست و از میانگین کشوری بالاتر هستیم به گونه ای که در بیماری پرفشاری خون که مورد بررسی قرار گرفته است جزو 10 استان نخست کشور هستیم. «اکبریانی» با بیان این که یکی از عوارض پرفشاری خون، بروز بیماری های قلبی- عروقی و سکته های مغزی است، عنوان می کند: بر این اساس انتظار می رود در این بیماری ها نیز استان ما نسبت به میانگین کشوری در رتبه های بالایی قرار داشته باشد. وی مهم ترین اقدام پیشگیرانه در این زمینه را مربوط به طرح خطر سنجی می داند که از ابتدای امسال در مراکز بهداشتی و درمانی به اجرا درآمده است. وی عنوان می کند: در حال حاضر طبق نظام نوین خدمات سلامت طرح خطرسنجی سکته های قلبی و مغزی برای همه افراد بالای  30 سال در مراکز بهداشتی و درمانی انجام می شود به گونه ای که یک سری شاخص هایی مانند فشارخون، BMI، سابقه ارثی، قد و وزن، آزمایش های مختلف را برای افراد انجام می دهند و در نهایت از طریق نرم افزار، ریسک بروز سکته های قلبی و مغزی برای فرد در 10 سال آینده  محاسبه می شود. وی ادامه می دهد: ریسک خطر افرادی که در این خطرسنجی بالای 10 درصد قرار گیرند، مورد بررسی و معاینه های دوره ای قرار می گیرد. وی می افزاید: برای این افراد داروهای پیشگیری از فشار و چربی خون و  اگر به دیابت هم مبتلا باشند داروهای مخصوص برایشان تجویز و رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی برای آن ها تعیین می شود و بسته به ریسکی که دارند زمان بعدی مراجعه برایشان مشخص و به آن ها کارت خطرسنجی داده  می شود. به گفته وی ریسک خطرسنجی با 3 رنگ قرمز، نارنجی و زرد مشخص می شود که افرادی که رنگ قرمز دریافت کرده اند ریسک خطر پذیری بالایی دارند.  کارشناس مسئول بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی استان اظهارمی دارد: 90 درصد افراد ریسک کمتر از 10 درصد دارند.

تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد می‌کند اما اگر کمتر از 20 دقیقه و با سرعت پایین از این دستگاه ورزشی استفاده شود، خطری بدن را تهدید نمی‌کند. برای کاهش دردهای زانو بهتر است قبل از آغاز هر درمان دارویی وزن خود را کم کنید زیرا کاهش وزن نخستین قدم مؤثر برای رفع دردهای ناحیه زانو است. هنگام استفاده از این دستگاه باید از سرعت‌ کم آن شروع کرد.
 

مواد لازم:  شیر یک لیوان، آرد برنج یک قاشق غذاخوری، شکر یک و نیم قاشق غذاخوری، زعفران دم شده مقداری، گلاب یک قاشق غذاخوری و کره 20 گرم، شکلات تخته ای به مقدار لازم، روغن مایع مقداری.
طرز تهیه: آرد برنج را در شیر می ریزیم و روی حرارت ملایم می گذاریم و به هم می زنیم ، شکر، گلاب و زعفران دم کرده و کره را می افزاییم و به هم می زنیم تا غلیظ شود. شکلات تخته را با یک قاشق غذاخوری روغن مایع روی بخار کتری می گذاریم ذوب  شود. شکلات ذوب شده را دور تا دور قالب سیلیکونی می ریزیم و داخل  یخچال می گذاریم تا ببندد.  فرنی را داخل قالب می ریزیم می گذاریم تا خودش را بگیرد و سفت شود و سرو کنیم. البته می توان  روی آن شکلات آب شده هم ریخت.