مراسم تکریم مدیرکل و معارفه سرپرست اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی خراسان شمالی برگزار و طی آن با تقدیر از زحمات «حسن نوری»، «مهدی اسلام خواه» به عنوان سرپرست اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان معرفی شد. «حسین پور» سرپرست معاونت سیاسی، اجتماعی و امنیتی استانداری خراسان شمالی در این مراسم بر ضرورت اجرای قانون توسعه متوازن در استان تاکید کرد و گفت: بر اساس این قانون، توزیع امکانات و اعتبارات باید به گونه ای باشد که استان سالانه 10 درصد به میانگین کشور در شاخص های مختلف نزدیک شود. «جلیلی»، مدیرکل امور استانهای وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی هم گفت: زیست بوم اشتغال که یکی از مصوبات شورای عالی اشتغال است در استان ها با توجه به توانمندی هر استان اجرایی می شود. «اسلام خواه» سرپرست اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی خراسان شمالی نیز گفت: با توجه به گستردگی حوزه تعاون، کار و رفاه اجتماعی در ایجاد اشتغال، افزایش و کارآمدی شرکت های تعاونی و حمایت از شرکت های دانش بینان و کاهش آسیب های اجتماعی برنامه های وزارتخانه به طور جدی دنبال خواهد شد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
خوابگاه دخترانه پروفسور «مریم میرزاخانی» شهر زیارت و همچنین پژوهش سرای پیشرفت و توسعه شهر بجنورد، روز پنج شنبه افتتاح شد. دکتر «حسین نژاد» استاندار خراسان شمالی در مراسم افتتاح خوابگاه دخترانه پروفسور «مریم میرزاخانی» گفت: توسعه فضای آموزشی، بسترساز پیشرفت استان خواهد بود لذا برای حرکت در این مسیر نیازمند همدلی تمام دستگاه های اجرایی هستیم. دکتر «جدی» نماینده مردم شیروان در مجلس شورای اسلامی هم گفت: رسیدگی به مشکلات جامعه فرهنگیان، حفظ کرامت معنوی و توجه به نیازهای معیشتی آنان در دستور کار ما قرار دارد. دکتر «وحیدی» نماینده مردم 5 شهرستان استان در مجلس شورای اسلامی هم در آیین افتتاح پژوهش سرای پیشرفت و توسعه شهر بجنورد گفت: آموزش و پرورش در دولت مردمی آیت ا... «رئیسی» محوریت مهمی برای رویکرد پیشرفت و عدالت در سطح جامعه است. «حسین نژاد» استاندار خراسان شمالی هم گفت: اردوگاه های دانش آموزی می تواند خاطرات خوب را در ذهن دانش آموزان پرورش دهد زیرا این اردوگاه ها دانش آموزان را به سمت خلاقیت، پژوهش و ایده پردازی هدایت می کند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
علی اصغر خسروی- شاخص قیمت مصرف کننده به تفکیک استان ها مربوط به بهمن 1400 از سوی مرکز آمار ایران منتشر شده است که بررسی ها نشان می دهد خراسان شمالی یازدهمین استان دارای بیشترین نرخ تورم 12 ماهه خانوارهای کل کشور است و وضعیت استان نسبت به ماه قبل از آن، 3 پله بهبود پیدا کرده است تا از این نظر تداوم بهبود جایگاه استان را در جدول شاخص های تورمی شاهد باشیم.
در بهمن امسال، نرخ تورم ماهانه، نقطه به نقطه(نقطه ای) و 12 ماهه در خراسان شمالی به ترتیب 1.2، 31.8 و 43.4 درصد و میانگین کشوری آن به ترتیب 2.1، 35.4 و 41.4 درصد بود. رقم این شاخص ها در تهران هم به ترتیب 1.6، 35.6 و 38.5 درصد اعلام شده است. بر این اساس، در ماهی که گذشت، نرخ تورم ماهانه و نقطه ای در خراسان شمالی، کمتر و نرخ تورم 12 ماهه در استان، بیشتر از میانگین کشوری آن است. مقایسه شاخص های تورمی 2 استان خراسان شمالی و تهران هم نشان می دهد که فقط نرخ تورم 12 ماهه منتهی به بهمن در استان از پایتخت بیشتر است؛ رقمی معادل 4.9 درصد. در دی 1400، نرخ تورم ماهانه، نقطه به نقطه(نقطه ای) و 12 ماهه در خراسان شمالی به ترتیب 2.4، 34.2 و 45.5 درصد بود که مقایسه آن با آمار بهمن امسال نشان می دهد که شاهد نزولی و بهتر شدن هر 3 شاخص تورمی در استان هستیم.
آن گونه که در جداول منتشر شده در درگاه ملی آمار انعکاس یافته است، خراسان شمالی در بهمن امسال، نهمین استان دارای بالاترین نرخ تورم 12 ماهه خانوارهای شهری و بیست و چهارمین استان دارای بیشترین نرخ تورم 12 ماهه خانوارهای روستایی بود که به ترتیب وضعیت آن، 3 و یک رتبه نسبت به ماه قبل از آن بهبود پیدا کرده است.
بیشترین و کمترین نرخ تورم در بین استان ها
در بهمن ١٤٠٠ عدد شاخص کل برای خانوارهای کشور به ٣٩٦,٤ رسید که نسبت به ماه قبل از آن 2.1 درصد افزایش را نشان میدهد. در این ماه، بیشترین نرخ تورم ماهانه خانوارهای کشور مربوط به استان مازندران با 4.1 و کمترین نرخ تورم ماهانه مربوط به استان بوشهر با یک درصد است. درصد تغییر شاخص کل نسبت به ماه مشابه سال قبل (تورم نقطه به نقطه) برای خانوارهای کشور ٣٥,٤ درصد است. بیشترین نرخ تورم نقطه به نقطه، مربوط به استان مازندران (42.4 درصد) و کمترین آن مربوط به استان سیستان و بلوچستان (28.7 درصد) است.
نرخ تورم 12 ماهه منتهی به بهمن ١٤٠٠ برای خانوارهای کشور به عدد ٤١,٤ درصد رسید. بیشترین نرخ تورم 12 ماهه مربوط به استان کهگیلویه و بویراحمد (49.2 درصد) و کمترین آن مربوط به استان قم (37.8 درصد) است.
خانوارهای شهری
در بهمن ١٤٠٠ عدد شاخص کل برای خانوارهای شهری به ٣٩١,٧ رسید که نسبت به ماه قبل از آن ٢ درصد افزایش را نشان میدهد. در این ماه، بیشترین نرخ تورم ماهانه خانوارهای شهری مربوط به استان مازندران با 4 درصد و کمترین نرخ تورم ماهانه مربوط به استان کرمان با 0.8 درصد است.
درصد تغییر شاخص کل نسبت به ماه مشابه سال قبل (تورم نقطه به نقطه) برای خانوارهای شهری کشور ٣٥,٣ درصد است. بیشترین نرخ تورم نقطه به نقطه خانوارهای شهری مربوط به استان مازندران (42.1 درصد) و کمترین آن مربوط به استان سیستان و بلوچستان (28.9 درصد) است.
نرخ تورم 12 ماهه منتهی به بهمن ١٤٠٠ برای خانوارهای شهری به عدد ٤٠,٨ درصد رسید. بیشترین نرخ تورم 12 ماهه مربوط به استانهای کهگیلویه و بویراحمد و ایلام (47.5 درصد) و کمترین آن مربوط به استان قم (37.7 درصد) است.
خانوارهای روستایی
در بهمن ١٤٠٠ عدد شاخص کل برای خانوارهای روستایی به ٤٢٢,٧رسید که نسبت به ماه قبل از آن 2.7 درصد افزایش داشته است. در این ماه، بیشترین نرخ تورم ماهانه خانوارهای روستایی مربوط به استان قم با 5.5 و کمترین نرخ تورم ماهانه مربوط به استان خراسان شمالی با 0.9 درصد است.
درصد تغییر شاخص کل نسبت به ماه مشابه سال قبل (تورم نقطه به نقطه) برای خانوارهای روستایی ٣٥,٨ درصد است. بیشترین نرخ تورم نقطه به نقطه مربوط به استان کهگیلویه و بویراحمد (44.1 درصد) و کمترین آن مربوط به استان همدان (26.4 درصد) است.
نرخ تورم 12 ماهه منتهی به بهمن ١٤٠٠ برای خانوارهای روستایی به عدد ٤٤,٢ درصد رسید. بیشترین نرخ تورم 12 ماهه مربوط به استان کهگیلویه و بویراحمد (52.8درصد) و کمترین آن مربوط به استان همدان (37.7 درصد) است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
آیین اختتامیه نخستین پویش سعدی خوانی در خراسان شمالی با معرفی و تجلیل برگزیدگان بخش های مختلف برگزار شد. به گزارش روابط عمومی اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی، بر اساس رای هیئت داوران، در بخش خوشنویسی، مبین یزدانی، حسین شیردل، محمدرضا اکبریانی، عبدا... ساعدی، علی غلامی وهادی کمالی طراقی از بجنورد، محسن جاوید از اسفراین، فاطمه جعفری از مانه و سملقان و رسول پسندیده از شیروان به عنوان نفرات برتر معرفی و تجلیل شدند.
در بخش خوشنویسی، احمد نودهی، محمودمحمدنیا، ستاره یوسف زاده از بجنورد، محسن جوکار از فاروج و عبدا... حسین زاده از اسفراین شایسته تقدیر شدند.
همچنین در بخش شعرخوانی بالای 15 سال، از ضحی ایزانلو و سهیلا شاپسندی از بجنورد و فرزانه فرهبد به عنوان نفرات برتر تقدیر به عمل آمد.
تراج فیروزه، طاهره اکبری ملکش، مریم ضیغمی، بیتا حدادیان از بجنورد و محدثه ضیغمی از شیروان شایسته تقدیر بخش شعرخوانی بالای 15 سال شدند.در بخش شعر، هادی اسماعیلی، محمد بهادرمایوان، فائزه رمضانی، سعید رستمی از بجنورد و حسین پور قلی از فاروج لوح تقدیر و هدیه نقدی این بخش را به خود اختصاص دادند.
همچنین در بخش شعرخوانی زیر 15 سال، بهار سلیمانی، نرگس یزدانی، یاسمن روشان، محمد حسام رحیمی، یکتا قاسمی، صدرافرزادی و اسرا رضایی از بجنورد و دریا یاسائی از شیروان مورد تجلیل قرار گرفتند. «حسین فرخنده» مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی خراسان شمالی در این مراسم گفت: اگر هنوز بعد از 700 سال از الفاظ، عبارات و کلمات قصار سعدی بهره می گیریم به خاطر زبان ساده و موجز و زیبای این حکیم ایرانی است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مدیرکل راه و شهرسازی خراسان شمالی گفت: با توجه به نبود استقبال خوب از طرف مردم برای مسکن آپارتمانی در شهرهای کوچک استان، مسکن دولتی در این شهرها به صورت ویلایی ساخته می شود. «قاسم قاسمی» به ایرنا اظهارکرد: در این زمینه وزارت راه و شهرسازی با واگذاری زمین در این شهرها برای ساخت واحدهای مسکونی ویلایی موافقت کرده است و در استان هم با واگذاری زمین برای ساخت واحدهای ویلایی یک تا 3 طبقه موافقت شد. وی تصریح کرد: در شهرهای ایور، درق، صفی آباد، تیتکانلو و حصار گرمخان یک واحد مسکونی در هر قطعه زمین ساخته می شود. وی ادامه داد: همچنین در شهرهای آشخانه، گرمه، جاجرم، راز و فاروج ۲ واحد مسکونی در هر قطعه زمین و در شهرهای بجنورد، شیروان و اسفراین، 3 طبقه روی پیلوت در هر قطعه زمین موافقت شده است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
یوسف پرهیزکار- بسیاری از افراد در زندگی خود، تجربه ناخوشایند و دردناک کمردرد را دارند که گاهی اوقات فعالیت های روزانه شان را دچار اختلال می کند. درمان کمردرد به مراقبتهای پزشکی نیاز دارد. یکی از مهم ترین علل ابتلا به کمردرد، شیوه نادرست زندگی است که لازم است قبل از مزمن شدن و شدت یافتن آن، اقدام و درمان مناسبی برای آن انجام داد. استفاده بیش از اندازه از وسایل ارتباطی، کاهش تحرک، تغذیه نامناسب و چاقیهای زودرس در افزایش میزان ابتلا به کمردرد تأثیر گذاشته است. شیوع کرونا طی 2 سال اخیر و کاهش تحرک به خصوص در بین کودکان و نوجوانان هم زنگ خطر ابتلا به کمردرد را برای این گروه سنی هم به صدا درآورده است. با این وجود، برخی راهکارها در پیشگیری از ابتلا به کمردرد مؤثر هستند.
برخی دلایل بروز کمردرد
چاقی و اضافه وزن از دلایل بروز کمر درد محسوب میشود. افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند بیشتر از سایر افراد در معرض خطر کمردرد قرار میگیرند زیرا چاقی و اضافه وزن فشار زیادی را به کمر وارد میکند. آن گونه که اعلام شده است ریسک بروز کمر درد با بالا رفتن سن افزایش پیدا میکند. نداشتن فعالیت جسمانی و ورزش نکردن باعث ضعیف شدن عضلات شکم و کمر میشود و احتمال بروز کمردرد را افزایش خواهد داد. افرادی که سیگار میکشند، گردش خون نامناسبی دارند و این امر باعث میشود که خون و مواد مغذی به نقاط مختلف بدن از قبیل دیسک بین مهرهها ارسال نشود.
بی تحرکی و افزایش شیوع کمردرد
نقش ورزش در پیشگیری و درمان کمردرد کاملاً شناخته شده و بی تحرکی و فقر حرکتی در جامعه امروز موجب افزایش چشمگیر شیوع کمردرد شده است. ایسنا در همین زمینه نوشت: فعالیت جسمانی منظم و برنامه ریزی شده نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به کمردرد و درمان آن و ارتقای کیفیت زندگی بیماران دارد اما متاسفانه 88.9 درصد از افراد میان سال جامعه ما از نداشتن فعالیت بدنی مناسب رنج می برند و چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات امروزه جامعه ایرانی است به گونه ای که با اضافه وزن 39.8 درصدی و چاقی 23.4 درصدی در کشور مواجه هستیم و فعالیت جسمانی در پیشگیری از آن تاثیر قابل توجهی دارد.یکی از مشکلات شایع در سالمندان و به خصوص زنان سالمند، پوکی استخوان است؛ ۵۰ درصد مردان و ۷۰ درصد زنان برابر یا بالاتر از ۵۰ سال در ایران به پوکی استخوان مبتلا هستند که خود می تواند به بروز شکستگی در مهره های کمری و لغزندگی، تنگی کانال، استئوآرتریت، اشکالات ساختاری و درد منجر شود و ورزش های متحمل وزن و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان پیشگیری می کند. ورزش موجب کنترل وزن، تقویت عضلات مرکزی بدن، انعطاف پذیری بهتر بافت های هم بند و کاهش اشکالات ساختاری بدن می شود و اشکال در هر یک از موارد گفته شده در بروز و تشدید کمردرد نقش مهمی ایفا می کند.
عواقب استفاده طولانی مدت از تبلت، رایانه و گوشی تلفن همراه
از سوی دیگر به نقل از روابط عمومی انجمن فیزیوتراپی ایران، فیزیوتراپیست «ایرج عبداللهی» عضو هیئت علمی دانشگاه علوم توان بخشی و سلامت اجتماعی درباره پیامدهای ناشی از آموزش مجازی کودکان و نوجوانان در پاندمی کرونا اظهار کرده بود: کم تحرکی کودکان و نوجوانان در همهگیری کووید۱۹ مشکلات گوناگونی را از جمله اضافه وزن و اختلالات اسکلتی-عضلانی برای آنها ایجاد کرده است. وی بیان کرده بود: اگر دانشآموزان در هنگام کار کردن با تبلت، رایانه یا گوشی تلفن همراه در وضعیت ثابت و نامناسب به مدت طولانی قرار گیرند، با مشکلاتی مانند انحرافات ستون فقرات، افزایش قوس گردن و پشت مواجه میشوند که این مشکلات در طولانی مدت، زمینه بروز کمردرد، گردن درد، دردهای شانه و کتف را فراهم میکند به طوری که اکنون تعداد زیادی از کودکان از کمردرد و گردن درد رنج میبرند.
زمینه اصلی کمردردها
«احمد موذن زاده»، رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران چندی پیش در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفته بود: بر اساس آمارهای موجود در کشور حدود ۸۵ درصد عموم مردم در طول زندگی حداقل یک بار با کمردرد حاد رو به رو میشوند. در واقع زمینه اصلی این نوع کمردردها مربوط به مشکلات مکانیکی ستون فقرات، ضعف عضلات، عادات بد و فعالیتهای فیزیکی نامناسب است که اگر در مراحل اولیه درمان نشود میتواند مشکلاتی بعدی مانند دیسک کمر، ساییدگی مهره ها و انحراف ستون فقرات را ایجاد کند.
او افزوده بود: طی 2 سال اخیر سن ابتلا به کمردرد به سنین پایین نزول پیدا کرده است و حتی در برخی موارد، دیسک کمر که قبلاً در سنین بالای ۳۰ سال بروز پیدا میکرد، هم اکنون در رده سنی ۲۰ سال مشاهده میشود.
چند روش برای جلوگیری از کمردرد
پزشکان معتقدند که کمردرد علایم مختلفی دارد و تشخیص علت دقیق آن فرایند پیچیدهای است ولی میتوان با حفاظت از ستون فقرات و تقویت ماهیچه ها، فشار و درد وارد بر کمر و ستون فقرات را کاهش داد. استفاده از قرص های مسکّن، استفاده از کمپرس سرد و گرم و سایر روشهای درمانی خانگی به تسکین درد کمک میکنند با این حال اکثر افراد میخواهند که از روش های درمانی مناسب تر استفاده کنند که مشکل کمردرد آن ها به طور کامل برطرف شود. فیزیوتراپی یکی از روشهای درمانی جامع است که به تسکین درد عضله و پیشگیری از بروز درد در نقاط مختلف بدن کمک میکند. در همین خصوص، راهکارها و روش هایی را که ایرنا برای جلوگیری از کمردرد منتشر شده است در ادامه مرور می کنیم:
- هنگام نشستن دقت کنید؛ اولین و مهم ترین قدم برای جلوگیری از کمردرد، اجتناب از نشستنهای طولانی مدت است. بیشترین مدت نشستن حدود ۴۵ دقیقه در نظر گرفته شده است. هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانهها را داخل گوشها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. استفاده از صندلی مناسب و راحت فراموش نشود. پس از هر ۴۵ دقیقه نشستن، بلند شوید و راه بروید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوانها قرار گیرد.
- قراردادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات میشود.
- برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرینهای ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیلههای پشت و ماهیچههای شکم میشود، از کمر و ستون فقرات محافظت و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری میکند.
-تقویت استخوانها؛ تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهم ترین روشهای حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا میتوانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، زرده تخم مرغ و جگر گوساله مهم ترین منابع ویتامین D هستند.
-در انتخاب کفش دقت کنید؛ کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش میدهد. پاشنه حدود 3 سانتی متر، مناسبترین ارتفاع پاشنه است. از پوشیدن کفشهای پاشنه دار جلوگیری کنید که قاتل زانو و کمر است.
-هنگام ایستادن و راه رفتن، بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. از کشیدن سر و گردن به سمت جلو، قوز کردن و چرخاندن شانهها به طرفین هنگام راه رفتن یا ایستادن اجتناب کنید.
- وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید.
-سیگار را ترک کنید؛ نیکوتین موجود در سیگار و دخانیات دیگر، جریان خون ناحیه دیسک در ستون فقرات را کاهش میدهد و سبب خشک شدن، پارگی یا تَرَک آن میشوند. از طرفی سیگار سبب کاهش اکسیژن خون و کاهش مواد غذایی عضلات و تاندون ها میشود.
- از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید؛ اغلب کمردردها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین است. برای حمل این اجناس تا حد امکان کمک بگیرید یا از چرخ استفاده کنید. استفاده از کوله پشتی برای حمل کتاب، لپ تاپ و وسایل ضروری توصیه شده است.
- از پوشیدن شلوارهای تنگ جلوگیری کنید؛ لباسهای تنگ علاوه بر کاهش جریان خون در نواحی مختلف، خم شدن، راه رفتن و ایستادن را مختل میکنند و سبب فشار روی کمر و ستون فقرات میشوند.
-نفس عمیق بکشید؛ دم عمیق از طریق بینی و بازدم محکم از طریق دهان، سبب تقویت عضلات شکم و افزایش اکسیژن خون میشود که هر دو در کاهش کمر درد موثر هستند.
-در حین کار با تلفن حرف نزنید؛ با تلفن صحبت کردن در حین کار سبب میشود که به طور غریزی گوشی تلفن را با شانه نگه دارید که این کار باعث کمردرد و گردن درد میشود. استفاده از هدست در تماسهای طولانی ضروری است.
-هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.
-هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید.
- از حمل کیف های دستی سنگین جلوگیری کنید.
- هنگام نشستن و ایستادن سر خود را بالا نگه دارید.
-از فعالیت های شدید بدنی پرهیز کنید.
- روزی 8 لیوان آب بنوشید.
- قبل از ورزش بدن را گرم و پس از آن بدن را سرد کنید.
-تغذیه سالم و کافی داشته باشید.
-به خواب کافی توجه کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
معاون هماهنگی امور اقتصادی استاندار خراسان شمالی گفت: موجودی کالاهای اساسی و میوه تنظیم بازار پایان سال در استان در وضعیت مطلوب و کافی قرار دارد و طبق برنامه ریزی های صورت گرفته تا 2 هفته آینده در بازار توزیع خواهد شد. به گزارش روابط عمومی و امور بینالملل استانداری خراسان شمالی، «محمود قنبری» در هفدهمین کارگروه تنظیم بازار استان افزود: واحدهای صنفی موظف به درج قیمت کالا هستند در غیر این صورت مشمول جریمه می شوند.
وی با بیان این که بر اساس اعلام و تاکید دولت، تا پایان ماه مبارک رمضان سال آینده، هیچ نوع افزایش قیمتی در حوزه اقلام و کالاهای اساسی نخواهیم داشت، اضافه کرد: قیمت مصوب گوشت قرمز و برنج ایرانی نیز اعلام شده که باید بر مبنای همین قیمت اعلام شده کالاها عرضه شود.
«قنبری» به موضوع برگزاری نمایشگاه های پایان سال و روز بازارها نیز اشاره کرد و گفت: به خاط اپیدمی بیماری کرونا برگزاری هر نوع نمایشگاه یا روز بازاری باید در فضای بدون سقف و با رعایت کامل پروتکل های بهداشتی صورت گیرد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سرهنگ «محمد روهنا» فرمانده انتظامی شیروان از کشف بیش از 90 نوع کالای قاچاق به ارزش 2 میلیارد و 500 میلیون ریال از یک دستگاه کامیون در این شهرستان خبر داد. به گزارش پایگاه خبری پلیس، وی تصریح کرد: در این خصوص راننده خودرو دستگیر و بعد از تشکیل پرونده برای انجام مراحل قانونی به مراجع قضایی معرفی و خودروی موردنظر نیز توقیف و راهی پارکینگ شد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مراسم معارفه حجت الاسلام «جلیل محمدی» به عنوان رئیس جدید شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی خراسان شمالی برگزار و از زحمات حجتالاسلام «سلطانی» سرپرست سابق این شورا تقدیر شد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.