پاییز را باید قدم زد، ورزش کردن در تمام فصل ها حال و هوای خودش را دارد ولی پاییز، با آن هوای نیمه خنک اش، با ببار و نبارهای آسمانش حال و هوای دیگری دارد.
انگار باید از تمام فرصت های پاییز استفاده کرد، از شب های طولانی اش که می توان یکی از باشگاه های سطح شهر را برای ورزش کردن انتخاب کرد تا روزهایش حتی با آفتابی رنگ پریده، باز هم می توان قدم زد، دوید و از ورزش در هوای تمیز پاییز لذت برد.
پاییز این فرصت را می دهد که از وقتت برای ورزش کردن به نحو احسنت استفاده کنی.
کمی برنامه ریزی کافی است تا نه از کار و کاسبی بمانی و نه از درس و مدرسه.
می توانی ورزش را در برنامه خود بگنجانی تا حتی به افسردگی تغییر فصل هم دچار نشوی.یکی از شهروندان بجنوردی می گوید: تا جایی که بتوانم به خاطر این که سرحال بمانم و دچار روزمرگی نشوم ورزش می کنم و به یک باشگاه مشخص می روم.
احمدی بیان می کند: چون خانه دار هستم اگر ورزش نکنم بداخلاق می شوم و به همین خاطر سعی می کنم در برنامه منظم باشگاه ها شرکت کنم. متاسفانه اگر باشگاه نروم اراده ورزش کردنم هم کم می شود، به همین خاطر تقریباً هیچ فصلی برایم فرق ندارد و در طول سال به باشگاه می روم
وی بیان می کند: البته اوایل پاییز و اوایل بهار با بعضی از بچه های باشگاه برای پیاده روی به شهربازی می رویم.
یکی دیگر از ورزشکاران می گوید: به خاطر فعالیت در رشته ورزشی ام سعی می کنم باشگاه بروم و به همین خاطر می بینم که تابستان تعداد بیشتری برای ورزش به باشگاه می آیند و از ماه دوم پاییز دوباره تعداد افراد بیشتر می شود.
رحیمی می افزاید: بهار، تابستان و پاییز در هوای آزاد حتماً تمرین می کنم و برایم ورزش هوازی بسیار مهم است.
وی بیان می کند: ولی در بهار و پاییز حتماً ورزش در هوای آزاد را از دست نمی دهم چرا که این فصل هوای خوبی برای ورزش کردن دارد.
وی تصریح می کند: همیشه وقتی هوا رو به خنکی می رود رغبت ورزش کردن هم برای خیلی از افراد کم می شود اما کاش بدانند که با ورزش نکردن چه آسیبی هم به جسم و هم به روح خود می زنند، به خصوص آن هایی که تمام تابستان ورزش کرده اند و با حال خوب ورزش آشنا هستند.
یکی دیگر از علاقه مندان به ورزش می گوید: راستش در بهار و تابستان می توانم به راحتی برای ورزش در پارک ها و باشگاه ها برنامه ریزی کنم ولی متاسفانه هوا که خنک می شود اراده من هم برای ورزش کردن کم می شود.
ساجدی تصریح می کند: با این که به خوبی به خاطر داشتن خواهری با تحصیلات آکادمی تربیت بدنی می دانم که ورزش چقدر اثرات مثبت دارد ولی باز هم نمی توانم از این تنبلی در هوای سرد رها شوم.
وی بیان می کند: شاید برای تان جالب باشد که هر بار با خواهرم مشورت می کنم که چه کارهایی انجام دهم تا در هوای سرد اذیت نشوم ولی متاسفانه همت حتی رفتن به باشگاه را هم ندارم.
وی یادآور می شود: واقعاً امیدوارم امسال بتوانم بر این سستی غلبه کنم و لذت ورزش کردن را از خود نگیرم.
یکی از باشگاه داران بجنوردی نیز می گوید: هنوز اول پاییز است و نمی توانم بگویم امسال چقدر از کلاس ها استقبال خواهد شد ولی تابستان شلوغی را گذراندیم.
پریسا سلطانی می افزاید: همیشه در 6 ماه دوم سال استقبال کمتری از باشگاه می شود و هیچ وقت نمی توانم دلیلش را برای آن هایی که به ورزش کردن عادت کرده اند درک کنم.
یکی دیگر از باشگاه داران نیز می گوید: تابستان بسیار خوبی را با توجه به استقبال از ورزش گذراندیم و این استقبال از ورزش جدا از منافع مادی اش مرا به عنوان دانش آموخته تربیت بدنی خوشحال کرد.
مهناز محمدی افزود: معمولاً در سه ماه زمستان استقبال خیلی کم می شود ولی در پاییز متوسط است که امیدوارم با توجه به علاقه ای که مردم در تابستان به ورزش نشان دادند پاییز بهتری را هم نسبت به سال های گذشته داشته باشیم.
عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی و دانشگاه سمای بجنورد نیز در این باره می گوید: با سرد شدن هوا به دلیل تغییر فصل از هوای گرم به سوی هوای سرد کرختی هم بیشتر می شود و باید برای رفتن به باشگاه یا محل ورزش انگیزه یا علاقه بیشتری ایجاد شود که در این مورد باشگاه ها نقش مهمی در ایجاد انگیزه و علاقه دارند.
مهدی اعظمی اضافه می کند: اگر باشگاه داران جاذبه ها و امکانات باشگاه خود را بیشتر و البته مربیان خوبی هم انتخاب کنند حتما در ایجاد انگیزه موثر است ولی مردم هم باید بدانند که با دریغ کردن حس خوب ورزش در حقیقت به خودشان ظلم کرده اند.
او بیان می کند: البته باید با سردتر شدن هوا، برنامه ورزشی مطابق با شرایط آب و هوایی جدید تنظیم شود، باید بدانیم که هر فصلی اصول خاص خودش را برای ورزش دارد و مهم تر این که فصل پاییز یکی از بهترین فصل ها برای شروع ورزش است.وی تصریح می کند: علاقه مندان، از هوای سرد پاییز استفاده کنند چرا که فصل پاییز خنکتر از تابستان است اما هوا تمیز است و میتوان خارج از فضای بسته ورزش کرد؛ ورزشهایی همچون پیادهروی سریع، هایکینگ (راهنوردی در طبیعت)، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند چون این ورزشها کالریسوزی بالایی دارند و باعث پرورش عضلات نیز میشوند و آن هایی که ورزش حرفه ای نمی کنند هم از قدم زدن تند و دویدن نباید غافل شوند.
وی بیان می کند: یادمان نرود که ورزشهای باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسبتر هستند.
وی اظهار می کند: در فصل پاییز هوا خنکتر است و راحتتر میتوانید شدت پیادهروی یا دویدن را افزایش دهید.
وی خاطرنشان می کند: از انگیزه گفتم، حتماً نباید انگیزه را باشگاه داران یا مربیان برای علاقه مندان به ورزش ایجاد کنند، به طور مثال خود شما می توانید میزان قدمهایی را که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید تعیین کنید، این کار باعث میشود انگیزه بیشتری برای ورزش کردن پیدا کنید.