کودکان به عنوان سرمایه های اصلی جامعه نقش بسیار مهم تعیین کننده ای در آینده کشور دارند. تکامل کودک پس از رشد و تغذیه و سلامت جسمی از مهم ترین موضوعات مورد توجه در مراقبت های بهداشتی کودکان به شمار می آید. دوران کودکی به خصوص ۳ سال اول زندگی، دوران بسیار مهم و غیرقابل برگشتی در روند رشد و تکامل کودک است. پرورش صحیح کودکان، تأثیر اساسی بر رفتار، ‌ضریب هوشی، قابلیت ها و قدرت سازگاری آن ها در زندگی آینده شان دارد. هر چه کیفیت مراقبت و نگهداری والدین از کودکشان بهتر باشد و آن ها توجه بیشتری نسبت به او داشته باشند، رشد و تکامل کودک نیز به همان میزان بهتر خواهد بود. در همین خصوص، معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی توصیه ها و راهکارهایی را برای تکامل شخصیت کودک ارائه کرده است که در آن آمده است:
- سرگرمی و فعالیت های اجتماعی - احساسی یادگیری فرزندتان را در بازی ها تشویق کنید. انجام این فعالیت ها را برای کودک و خودتان لذت بخش و تلاش های فرزندتان را تحسین کنید.
- اجازه دهید هنگام تمیزکاری و غذا پختن کودکتان به شما کمک کند. او می تواند در کارهایی مثل هم زدن، ریختن آرد در فنجان یا گذاشتن قاشق ها و چنگال ها در کشو کمک کند.
- به کودک خود دستورهای دو مرحله ای بدهید. مثلاً بگویید: «اسباب بازی ها را در جعبه بریز و در قفسه قرار بده». طوری رفتار کنید تا احساس کند کار او کمک بزرگی است.
- کودک شما دوست دارد از شما تقلید کند و کلمات جدیدی را به کار ببرد. صدای حیوانات مختلف را دربیاورید و ببینید آیا کودک شما چیزی که می گویید، یا صدایی را که درمی آورید تکرار می کند؟
- بازی های خلاقانه او مانند طراحی با مداد شمعی، نقاشی و بازی با خمیر را تشویق کنید. گچ بازی روی پیاده رو تفریح خوبی است.
- اجازه دهید کودکتان کارهای بیشتری برای خودش انجام دهد. او می تواند وقت بیرون رفتن خودش لباس و کفش بپوشد. مطمئن شوید به او زمان کافی برای تمرین این مهارت های جدید را داده اید.
- با کودک خود بازی و به او کمک کنید تا شریک شدن را یاد بگیرد. وقتی چیزی را با شما شریک می شود از این کار خوب او تعریف کنید. این کار برای او یک موفقیت جدید است پس در این سن خیلی از او انتظار نداشته باشید این کار را به خوبی انجام دهد.
- با دوستی که بچه ای هم سن و سال کودکتان دارد، قرار بازی بگذارید. سعی کنید این قرار کوتاه، مثلاً یک یا دو ساعت باشد. وقت برای بازی همراه اسباب بازی، برای خوردن غذایی سبک و برای بازی در بیرون از خانه بگذارید.
- قصه ای آشنا را که قبلاً کودکتان آن را بارها شنیده است برای او بخوانید و در میان جملات بعضی کلمات را جا بیندازید.
- یک لیوان به کودکتان بدهید و یک لیوان برای خودتان بردارید. قطعات میوه یا تکه نان یا بیسکویت را به ترتیب داخل لیوان کودکتان و لیوان خودتان بیندازید و بگویید: «یکی برای تو و یکی برای من»، بعد لیوان کودکتان را برگردانید و محتویات داخل آن را خالی و به او کمک کنید که آن ها را بشمارد. این تمرین خوبی برای کسب مهارت های اولیه ریاضی است.
- تعدادی کارت های بازی کودکانه را که دو به دو مشابه هستند، در مقابل کودکتان بچینید. به کودکتان یک کارت بدهید و از او بخواهید کارت دیگر حاوی شکل مشابه را در میان سایر کارت ها پیدا کند.
- به کودکتان یاد بدهید که هر روز کلمات تازه را برای توصیف اجسام اطرافش یاد بگیرد و از این کلمات در گفت و گوهای روزانه استفاده کند، مثلاً توصیف رنگ، اندازه، شکل اشیا همچون لیوان آبی و توپ بزرگ و همچنین نحوه حرکت اجسام را توصیف کند، مثلاً: این ماشین تند حرکت می کند یا آهسته حرکت می کند؟ این که وقتی اجسام را لمس می کند یا چیزی را می خورد یا می نوشد چگونه است؟ سرد، گرم یا داغ است؟
- با انداختن یک پتو یا لحاف روی یک میز، یک خانه یا چادر درست کنید. یک سبد پیک نیک هم برای کودکتان آماده کنید. یک بالش هم برای استراحت و خواب نیم روز به کودکتان بدهید که هنگام پیک نیک و کمپینگ از آن استفاده کند. استفاده از چراغ قوه هم خیلی لذت بخش خواهد بود.
- از کودک خود بخواهید در چیدن میز به شما کمک کند. برای این کار ابتدا به وی بگویید بشقاب ها را در روی میز و سرجای خود بچیند و سپس لیوان ها و در آخر دستمال سفره را روی میز بگذارد. با این کار یاد می گیرد که هر چیزی در کجا قرار گرفته است و میزان تطابق دادن افزایش می یابد.
- از مجلات قدیمی عکس هایی ببُرید که به دو گروه متفاوت تعلق داشته باشند، مثل گروه حیوانات، دسته غذاها، دسته لباس ها و دسته اسباب بازی ها. دو جعبه تهیه کنید و مثلاً در یکی از جعبه ها تصویر یک سگ و در جعبه دیگر تصویر یک غذا را قرار دهید. حالا از کودکتان بخواهید که دیگر تصاویر بریده شده از مجله را نیز به طور صحیح در جعبه متناسب خود قرار دهد. به این ترتیب شما به کودکتان کمک می کنید که دسته بندی یا طبقه بندی را یاد بگیرد.
 

تسکین «سوزش سر دل»

«سوزش سر دل» چیست، چه علایمی دارد و برای تسکین آن چه باید کرد؟ مدیرگروه مبارزه با بیماری های معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان این که «سوزش سر دل» به صورت احساس سوزش سر معده حس می شود که تا قفسه سینه بالا می آید، افزود: این ناراحتی بیشتر پس از خوردن غذا، هنگام دراز کشیدن افزایش فشار داخل شکمی (خم شدن یا بلند کردن چیزی) رخ می دهد. دکتر «فلوریا انفرادی» ادامه داد: غذاهای چرب، غذاهای پرادویه، نعناع، قهوه، شکلات و استعمال دخانیات می توانند سوزش سر دل ایجاد کنند. وی با بیان این که تقریبا ۹۰ درصد افراد گاهی ولی عده ای دیگر در اکثر مواقع سوزش سر دل را تجربه می کنند، اضافه کرد: افرادی که به سوزش شدید یا مکرر مبتلا هستند ممکن است، لازم باشد برای کنترل علایم به پزشک مراجعه و به طور مرتب دارو مصرف کنند. وی اضافه کرد: هر کس که سوزش سر دل دارد و بلع غذا با دشواری انجام می شود، لقمه گیر می کند یا آهسته پایین می رود باید به پزشک مراجعه کند. گاهی بعضی از داروهای تجویزی سوزش سر دل را افزایش می دهند.
اگر داروی جدیدی به شما تجویز و این امر با شروع یا تشدید سوزش سر دل هم زمان شده است به پزشک خود مراجعه کنید. وی در پاسخ به این سوال که علایم ممکن در همه سنین چیست نیز گفت: احساس سوزش سر معده و در پشت جناغ سینه که با خم شدن دراز کشیدن و خوردن بدتر می شود، پس زدن غذا و طعم ترش و تلخ در دهان (به خصوص با خم شدن) و تولید بیش از حد بزاق برخی از علایم سوزش سر دل است. دکتر «انفرادی» توصیه هایی را برای تسکین سوزش سردل بیان و اضافه کرد: داروهای ضد اسید (آنتی اسید) که اسید معده را خنثی می کنند برای تسکین سوزش سر دل مفید هستند که باید با توصیه پزشک استفاده شوند. وی ادامه داد: برای رهایی سریع از علایم سوزش سر دل می توان از ضد اسیدها استفاده کرد. این داروها اگر به طور منظم پس از غذا یا در هنگام خواب مصرف شوند می توانند به پیشگیری یا کاهش سوزش سر دل کمک کنند ولی اثر بلند مدت ندارند. اگر برای کنترل علایم نیاز دارید بیش از دو بار در روز آنتی اسید مصرف کنید باید به پزشک خود مراجعه کنید.
وی با تاکید بر این که با ایجاد بعضی تغییرات در شیوه زندگی می توانید سبب کاهش بروز علایم سوزش سر دل شوید، توصیه کرد: پس از صرف غذا ۲ ساعت دراز نکشید و از مصرف غذا یا مایعات ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب خودداری کنید. دکتر «انفرادی» افزود: کافئین را حذف کنید یا میزان مصرف آن را محدود کنید. کافئین در قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی های حاوی کولا وجود دارد. همچنین از مصرف نوشابه های گازدار و سیگار خودداری کنید. وی یادآور شد: حتی الامکان از مصرف غذاهای پرچرب،گوشت های پرچرب غذاهای سرخ شده، سس ها و غذاهای پرادویه و ترش خودداری کنید. وی گفت: در صورت چاقی، وزن خود را کاهش دهید.

14 نکته برای حمایت از بیماران سرطانی
متخصص روان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تحقیقات نشان می‌دهد حمایت عاطفی از سوی خانواده و دوستان، تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان ایجاد می‌کند. دکتر «امین ماهورام» در همین خصوص 14 نکته برای حمایت روانی از بیماران سرطانی را مطرح کرد. در این توصیه ها می خوانیم:
1- ترس‌ها و نگرانی‌های او را تصدیق کنید. 2- وانمود نکنید مسئله‌ نگران کننده‌ای وجود ندارد. 3- اگر خودش مایل بود در کارها به او کمک کنید. 4- اگر گریه یا گلایه می‌کند سعی نکنید جلوی او را بگیرید.
5- حال و احوال او را جویا شوید. 6- شرایطش را با فرد دیگری که به همین بیماری مبتلاست مقایسه نکنید. 7- به نیاز او به خلوت و تنهایی احترام بگذارید. 8- عصبانیت یا بی‌حوصلگی او را به خود نگیرید.
9- روابط‌تان را تا حد امکان مطلوب نگه‌ دارید. 10- نگویید که «می‌دانم چه احساسی داری». 11- به او بگویید هر وقت دوست داشت حرف بزند، شما در دسترسش هستید.  12- جملاتی همچون قوی یا مثبت باش کمکی به او نمی‌کند.  13- به او ‌توجه مثبت نشان دهید، ولی نیازی به دائم خیره شدن نیست. 14- به او‌ پند و توصیه ندهید، مگر خودش بخواهد.